КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
С 7 по 13 октября в России проходит неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья, которое отмечается 10 октября).
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Самое распространенное психическое заболевание – депрессия. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в политической, экономической жизни, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться. Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.
Основными составляющими здоровья психики являются крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Чтобы помочь себе сохранить психическое здоровье, важно научиться регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить или совсем исключить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение. Обратите внимание на рекомендации:
— Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек;
— Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространённых заболеваниях психики и мерах их профилактики;
— Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции;
— Своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Только сам человек может повлиять на состояние своего психического здоровья. Научитесь находить время для отдыха, времяпрепровождения с семьей. Это самый эффективный способ борьбы со стрессом, способствующий психоэмоциональной разрядке.
Пресс-служба АРБ по материалам из открытых источников
